jest na noc

Nie wiem- wygląda to na jakiś serwer- ale polecam zostawić kompa na noc- bo filmik warty oglądnięcia- niby człowiek widział większość tych walk, ale jako całość...brak słów- tym bardziej że jest tu pare perełek.

Jest sprawa chłopaki... Kiedyś ktoś na forum wspominał o "suplementacji" metką w ilości 5mg na noc, czy po treningu... Wie ktoś coś na ten temat?? http://www.sfd.pl/Czyta%C5%82em_kiedy%C5%9B...-t523540.html Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-08-23 12:09:39 Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-08-23 12:17:44

[...] warto drastycznie obcinac liczby kalorii - jaki powinien byc rozklad makroskladnikow w diecie redukcyjnej- przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego w kazdym posilku powinno byc sporo bialka - dlaczego na noc lepiej jesc choc troche wolnowchlanialnych bialek - dlaczego nie mozna [...]

[...] się kurzy, bo jakoś spodobało mi się na siłowni PRO. Niestety najbliżej domu mam źle wyposażoną, nogi kiepsko do zrobienia, a dzień ławeczka płaska i skos w jednej postaci jest tylko 1. Jadąc do centrum Kato, to już mogę jechać w wiele miejsc - np jak dzisiaj do Dąbrowy Górniczej. Ale nie wiem. Muszę przemyśleć wszystkie za i przeciw. Czwórki [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d705058d2d1c47ecb4a9e32dcac8b034.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same jak sprzed kontuzji, to ich wykonanie bardzo technicznie. Przynajmniej tak [...]

[...] dobrze. Rozgrzewka - bieżnia 11 min w tempie ok 10,5km/h Siady – zacząłem jak ostatnio, czyli ciut wyżej. Przy czwartej serii zamiast planowych 8 powtórzeń, zrobiłem 5, co jest o 1 więcej niż ostatnio. Ten ciężar pierwszy raz tyle podniosłem, Szóste powtórzenie już nie dałem rady i zrzuciłem sztangę na stojak. Miałem jednak motywację, aby [...]

[...] tkanki tłuszczowej - w pasie mniej o 4 cm - w biodrach mniej o 4 cm - w udach 3 cm - bardziej płaski brzuch - lepsza kondycja i lepiej się czuję Poza tym uważam, że dobrze jest wiedzieć co się zjada. Chodzi mi o to, że warto wypisać produkty, które mogłabyś jeść i następnie sprawdzić co w sobie mają( ilość białek, węglowodanów oraz tłuszczy) [...]

1. zakupiłem BCAA i kreatyna, jak wkomponować w dietę? Moim zdaniem zbedne, przynajmniej narazie 2. Po siłowni jem 30g miodu akacjowego jako carbo czy jest to ok? To na pewno zbedne, 30g miodu a potem jeszcze cisniesz 150g kaszy , duzo za duzo 3. Jaka ilość twarogu półtłustego spożywać na noc? Tyle ile potrzeba do bilansu przy czym twarog nie [...]

j/ananas Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest glownym czynnikiem zapewniajacym nabieranie masy.Jesli w pracy ciezko o posilek to kup bulka lykniesz w czasie miedzy przerwami a i tym sposobem podbijesz kalorie.A na przerwie/ach zjedz pelnowartosciowy posilek. Kreatyne powinno sie przyjmowac cyklicznie w cyklach 6-8 tygodniowych.W tym okresie [...]

[...] mąki jako zagęszczacza ) - Szczypiorek - Chuda polędwica - Szczypta soli i pieprzu, papryka chilli - 40ml Mleka 1,5% ( nie miałem 0,5 ;/ ) I tutaj ostanim składnikiem jest mąką kukurydziana znalazłem taką a podobno jest dużo lepsza pod względem zdrowotnym niż mąka pszenna i nie wiem do końca jak z tym jest, może Wy lepiej wiecie więc [...]

To akurat jest przykladowy jadlospis z jednego dnia. Oczywiscie ryz zamieniam sobie na makaron brazowy czy kasze. Piers zamieniam na rybe czy wolowine. Warzywa tez jem rozne i nigdy ich nie unikam. Co do plaktow na noc to spotkalem sie z roznymi opiniami. Jedni mowia, ze najlepsze bialko kazeinowe, inny, ze smialo ww ale te o niskim IG zeby [...]

-isolate problast 85 - wiadomo wg braków w diecie po treningu! -no shock energizer - producent pisze aby przyjmować tez porcje w dni nietreningowe. Czy jest w ogole taki sens? Zawsze tego typu dopalacze brałem tylko przed treningiem. przed treningiem -after blast - typowa potreningowka czyli porcje 30g tylko i wyłącznie po treningu. po [...]

[...] 'koleżanki' Finlandii itd Foto posiłku nr 1: Niestety z braku czasu w tym tygodniu tylko 1 trening :/ Co zrobić. W piątek nie szedłem na trening bo wieczorem i tak bym pił więc nie było sensu, a w sobote trening na dzień po imprezie jest raczej zbędny. W sobote jadłem bo jadłem Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-26 14:59:51

[...] z dodatkiem "l-karnityny" haha Mama se kiedyś kupiła i stoi demolub To niedobrze, że zawsze przechwyt Do póki dasz radę robisz nachwyt, potem zamek, a przechwyt jest na końcu Co do pocących się dłoni - ja się mega pocę na treningach więc normalka gruby__69 Byś sobie coś ambitniejszego obrał za cel Nie mam za dużych wyników w MC [...]

[...] "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz po wysilku fizycznym jako świetne źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, których mamy mało po treningu, a potrzebujemy ich aby organizm nie [...]

takie białko na noc tylko i wyłącznie na noc w porcji powiedzmy 30 gramowej nie jest chyba złe?

Nie ma co się załamywać, taka dieta też może być. Nie ma sensu jeść np samego banan po treningu (bo to jest potreningowy?) czy twarogu na noc. Rodzynki też są bez sensu rano, lepiej dać więcej owsianych. Czytaj i staraj się na bieżąco korygować, czasami małe zmiany = duże efekty.

[...] na twoim miejscu bym wpierdzielal dzienie po 300gram ryzu czy ziemniakow czy obojetnie czego ,przed snem bym jadl tak samo ryz i inne gowno co zawiera duzoo weglowodanow i jest pewne ze przytyjesz ale na tluszczu raczej :D Kazdy wie ze na noc sie nie je weglowodanow a napewno nie tak duzo co zawiera 100 gram ryzu.Ja jak bylem d****em to na noc [...]

"pobudza naturalne procesy regeneracji skóry" Czyli jest ok, ale jak jestes mlody to nie wiem czy nie lepiej byloby kupic sobie jakis zwykly kremik nawilzajacy i uzywac go na noc Ten jest na dzien i przeciw starzeniu sie skory

Don a slyszalem ze rutinoscorbin na noc tez dobry jest , co o tym sadzisz ? Tex no robimy ataka na jakis spam w innym dzialem